혈액 순환에 좋은 음식 모음

혈액순환이 잘 되지 않으면 손발 저림, 어지럼증 등의 증상이 나타나고, 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 심장병 등의 혈관질환으로 이어질 수 있으니 주의해야 한다. 혈액순환이 잘되게 하기 위해서는 엄청난 정성이 들어가지 않는다. 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것만으로도 상당히 효과적이다.

그렇다면 혈액순환에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

혈액 순환에 좋은 음식

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1. 홍삼

홍삼의 진세노사이드라는 성분은 우리 몸의 기초대사량을 늘려 혈액순환을 도와주고, 항산화로 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 요즘 홍삼으로 만든 즙, 농축액들이 시중에 많이 판매 중이니 손발이 저리거나, 혈액순환이 잘 안되면 구매해서 드셔 보시는 걸 추천합니다.

2. 생강

생강은 항산화 효과가 뛰어난 진저롤, 진제론 등의 성분을 가지고 있어 혈관이 산화하는 것을 막아준다. 또 혈액 속에서 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 방지해 혈액의 점도를 낮추어 동맥경화 예방에도 효과적이다. 생강을 음식에 넣어먹는 것을 선호하지 않는 분들은 생강차를 마시는 것을 추천한다.

3. 호두

호두는 비타민E와 아미노산을 가지고 있는데 이 성분들로 인해 호두를 먹으면 혈관기능이 향상되고 혈액 조절 등에 도움이 된다고 합니다. 

4. 양파

양파가 가지고 있는 성분들은 피의 흐름을 원활하게 하고 혈압을 낮춥니다. 또 항산화제가 풍부해 혈관을 확장시켜 원활하게 순환시키고, 혈관 염증을 줄여줍니다.

5. 다시마

다시마의 비타민C, E와 알긴산 성분은 혈액순환을 좋게 하고 피를 맑게 해주는 기능을 가지고 있습니다. 알긴산은 수용성 식이섬유로 체내 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

6. 마늘

마늘은 강력한 살균작용을 하는 알리신이라는 성분을 가지고 있는데 이 성분은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 녹여 동맥경화 예방에 효과적입니다.