탈모 예방에 효과적인 음식 5가지

많은 사람들의 걱정거리 탈모. 요즘은 20대에서도 탈모를 걱정하는 사람들이 많아졌다고 합니다.

평소 본인이 탈모에 대해 걱정이 많거나 주변에 탈모로 걱정이 있는 사람에게 알려주면 좋을 "머리카락 건강에 좋은 음식"을 소개해드리도록 하겠습니다

 

 

탈모 예방과 머리카락 건강에 좋은 음식 5가지

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1. 아보카도

아보카도는 비타민 E는  항산화제 역할을 하는데  이는 모낭 건강과 모발 성장 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 탈모예방과 머리카락 건강에 좋은 음식입니다.

 

2. 시금치

탈모를 방지하기 위해 비타민 A를 잘 섭취하는 것은 중요하다. 시금치에는 철분, 엽산, 비타민A, C 같은 영양성분이 풍부해 두피와 모발을 건강하게 해 줍니다. 특히 비타민 A의 경우 피지 생성을 유발해 두피에 수분을 공급해 모발을 건강하게 만들어준다고 합니다.

 

3. 검은콩

검은콩은 대표적인 탈모예방 음식입니다. 검은콩에는 머리카락 성장에 필요한 시스테인과 아미노산이 풍부합니다.

뿐만 아니라 비타민 E와 불포화 지방산이 함유되어있어 두피의 혈액순환을 원활하게 하여 탈모방지에 효과적이라고 합니다.

 

4. 미역

미역에 많이 함유되어 있는 요오드는 혈액순환을 돕고 모발과 모근에 영양분을 공급해줘서 좋은 머릿결을 유지할 수 있다. 뿐만 아니라 모발건강에 필수! 비타민 A, E, , 바이오틴이 풍부하다. 

 

5. 계란

머리카락은 단백질로 이뤄져 있습니다. 따라서 단백질이 풍부한 완전단백질 식품인 계란은 모발 성장에 도움을 주고 흰머리를 방지해주는 효과도 있다. 건강한 모발을 위해 계란을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다