아침 식사로 좋지 않은 식품모음

아침을 챙겨 먹는 것은 하루를 든든하게 만들어주지만 아침에 먹으면 좋지 않은 식품들로 아침을 먹으면 졸음이 몰려오고 집중력이 흐려지는 등 좋지 않은 영향을 줍니다.

그렇다면 아침 식사로 피해야 하는 음식이 어떤 것이 있는지 미국 '헬스라인'과 '코메디 닷컴'이 정리한 내용으로 알아보도록 합시다.

 

아침 식사로 좋지 않은 식품 4가지

 

• 시리얼(설탕이 들어간)

아침 공복인 상태로 단 음식을 섭취하면 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 '혈당 스파이크'를 겪을 수 있습니다. '혈당 스파이크'는 배고픔을 심하게 느끼게 만드는데 반복되면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지므로 아침으로 간편하게 시리얼을 먹고자 할 때는 설탕을 넣지 않은 곡물로 만든 시리얼을 섭취하는 것이 좋습니다

 

• 와플

팬케이크나 와플은 보통 하얀 밀가루로 만들어 버터와 시럽을 뿌려 먹는다. 재료만 봐도 지방과 설탕이 과해  칼로리가 매우 높고 단백질과 섬유질 비중은 낮다.  아침으로 팬케이크와 와플을 포기할 수 없다면 와플을 만들 때 곡물 또는 아몬드, 병아리 콩가루를 사용하고, 토핑으로 시럽 대신 호두 버터를 올리면 좋다고 합니다.

 

• 베이컨을 비롯한 가공육

베이컨을 비롯해 햄, 소시지 같은 가공육에는 소금이 너무 많이 들어간다는 단점이 있다. 또 위암 등 암에 걸릴 위험을 높이는 아질산염 등의 첨가물도 들어있어 아침 식사로 몹시 좋지 않다.

 

• 오렌지주스

예전 한 기사에서 오렌지 주스에 콜라보다 많은 설탕이 들어간다는 기사가 나왔던 적이 있다. 과일주스는 생각한 것보다 당분 함량이 높고 섬유질은 적다. 설탕은 비만, 당뇨병, 심장병에 걸릴 위험을 키우니 설탕이 많이 들어가는 식사는 피해야 한다. 같은 이유로 모카, 캐러멜 마키아또 같은 달달한 종류의 음료 역시 멀리하는 것이 좋다.