다이어트를 위한 식욕 없애는 방법

다이어트할 때 왕성한 식욕은 다이어트를 실패로 이끈다. 왕성한 식욕은 작은 행동들로 충분히 줄일 수 있습니다. 지금부터 소개하는 작은 행동들로 왕성한 식욕을 줄이고 다이어트를 꼭 성공하시길 바랍니다.

 

식욕 없애는 방법

 

 

• 이마 두드리기 

뇌에서 허기짐을 인지하는 곳은 전두엽입니다. 이마를 30초 정도 두드리면 전두엽이 자극을 받아 식욕이 떨어지게 된다고 합니다

 

 

 

• 음식 천천히 씹기

음식을 천천히 오래 씹으면 렙틴이라는 호르몬이 분비되는데 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로 식욕억제에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

• 명상

명상을 하면 세로토닌이 분비됩니다. 세로토닌이 증가할수록 식욕 감소 효과가 있으니 왕성한 식욕 감당하기 힘들 때 눈을 감고 명상을 해보십시오

 

 

 

• 식욕 억제에 도움을 주는 차 마시기

• 우엉차

우엉에 들어있는 폴리페놀 성분은 식욕을 진정시키는 능력이 뛰어나다.

• 보이차

보이차의 갈산 성분은 식욕을 억제하고 지방의 배출을 빠르게 돕는다.

• 녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어 식전에 녹차 한잔을 마시면  카테킨이 식욕억제 효과를 주어 섭취 열량을 줄여줍니다.