금연에 도움이 되는 4가지 방법

담배는 중독이 되면 끊기 어렵다. 결심을 했다가도 옆사람이 담배를 피우거나 술을 한잔하면 결심이 사라지고 만다. 

이렇게 금연을 결심했다가 쉽게 포기하는 사람들을 위해 영국일간지 ' 가디언'이 금연을 소망하는 이들에게 도움 되는 5가지 비결을 소개했다

 

 

금연에 도움 되는 4가지 방법

 

• 딱 한대만더 내일부터 버리기

금연을 해야겠다고 결심했다면 바로 그순간 자신이 가지고 있던 담배를 구겨버리십시오. 피우는 양을 점차 줄여나가는 금연 방식보다 바로 끊기로 결심해 실천하는 사람이 성공할 확률이 훨씬 높다고 합니다. 

또 하루는 금연을 성공했어도 내일 다시 피울 수 있기 때문에 매일매일 새로운 마음가짐으로 금연을 결심하는게 금연의 성공 열쇠입니다. 

 

• 니코틴 대체 용법

담배를 끊을 때 니코틴 대체 용법은 많은 도움이 된다. 하지만 대개 흡연자들은 니코틴 대체 용법에 대해 거부감을 가지고 있다고 합니다. 캉스 컬리지 런던, 국립 중독센터의 레오니 브로즈 박사가 "니코틴 대체용법을 두려워하지 말라, 필요에 따라 껌, 패치, 스프레이 등을 적절히 섞어서 사용하면 금연에 훨씬 도움이 된다"라고 말했다

 

• 전자담배

퀸 메리 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면 전자담배를 피운 이들은 니코틴 껌이나 패치를 이요한 이들에 비해 금연 성공비율이 두배나 높았다고 합니다.  전자담배는 일반 담배와 같은 방식(흡입)으로 피우기 때문에 손이나 입에 비슷한 만족감을 주어 금연에 도움이 됩니다.

 

• 지인들의 도움 요청

본인의 의지가 강하다고한들 가까운 친구가 옆에서 담배를  피우고 있다면 참을 수 있겠는가?

금연에 성공하려면 주변의 지지와 도움이 필요하다.  주변 지인들에게 자신이 금연 중임을 밝히고, 도움과 상담을 요청하면 금연에 큰 도움이 될 것입니다.