수영이 좋은 운동인 이유

건강을 위해 운동을 하는 사람들이 늘고 있다.  하지만 많은 사람들이 '부상 위험', '흥미가 사라짐', '힘들다' 등의  이유로 포기하곤 한다. 그렇다면 "부상위험이 적고, 힘들지 않고 흥미로운 운동은 없을까?" 생각해보던  중 수영이 떠올라 수영이 이 왜 좋은 운동인지에 대해 알려드리려고 합니다.

 

 

 

수영이 좋은 운동인 이유

 

 

• 부상위험이 적다

대부분의 운동은 뼈, 관절, 근육 등에 부담을 줘 부상 위험에 항상 노출되어 있다. 하지만 수영은 관절염이 있거나 노화로 뼈가 약해진 노인분들에게도 몸에 큰 충격울 가하지 않으면서 높은 운동효과를 준다.

 

 

 

 

• 유산소와 근력운동을 한번에

수영은 몸에 큰 충격을 주지 않지만 상당한 체력이 필요한 운동입니다. 유산소 운동 효과를 주는 동시에 물의 저항력을 이겨내 앞으로 나아가는 근력운동이기도 합니다. 이 같은 저항력 훈련은 근육 형성, 몸의 균형을 향상하는데 좋다고도 합니다.

 

 

 

 

• 폐기능 항상

쉽게 숨이 차거나 호흡이 가쁜 사람에게는 수영을 추천합니다. 수영을 하면 폐기능이 향상되는데 폐가 건강하면 우리 몸이 산소를 원활하게 운반할 수 있고, 이로 인해 심혈관계 질환 위험률도 낮출 수 있기 때문이 입니다.

 

 

 

 

• 진정효과

사람은 잠재의식 속에 물을 긍정적으로 평가하는 시각이 형성되어있다. 물은 적절한 공간에 있다는 편안한 마음을 생기게 해 수영을 할 때도 명상을 하는 것처럼 마음을 치유하는 효과를 얻을 수 있다.  

또 우리는 태아일 때부터 양수에서 생활했을 정도로 물과 친밀도가 높고, 이로 인해 물에 몸을 담그면 뇌에 긍정적인 영향을 미친다.