노안 예방법과 노안에 좋은 식품

요즘 들어 눈이 침침하고 잘 보이던 것들이 보이지 않으시나요? 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기가 보급되면서 하루 종일 전자파에 노출되어 눈에 피로가 쌓이면서 노안 환자의 평균 나이가 점점 젊어지고 있는 추세라고 합니다.  그럼 이번 시간에는 노안을 어떻게 예방하고 노안에 어떤 식품이 좋은지 알아보도록 하겠습니다

 

• 목차
  1. 노안이란
  2. 노안 자가진단법
  3. 노안 예방법
  4. 노안에 좋은 식품 4가지

 

노안 예방법과 노안에 좋은 식품

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1. 노안이란

 

노안이란 가까이 있는 물체 초점을 맞추는 능력 상태가 나이가 들어갈수록 점점 떨어지는 상태를 말하는데 컴퓨터와 스마트폰이 보급되며 오랫동안 전자기기를 보는 생활습관으로 눈에 피로가 많이 쌓이면서 노안환자의 평균 나이가 점점 젊어지고 있는 추세입니다.

 

2. 노안 자가진단법

 

노안 자가진단법과 10cm 테스트를 하여 노안 여부를 스스로 자가 진단해보세요

• 10cm 테스트
  • 눈앞 10cm 정도 거리에 신문을 대고 보았을 때 글씨가 흐릿하거나 읽을 수 없다면 노안을 의심해봐야 한다.
• 스마트폰 화면을 오래 바라보기 어려움
• 밝은 장소에서 잘 보이던 글씨가 어두운 장소에서는 흐리게 보인다.
• 눈에 뿌연 안개가 낀 거처럼 느껴져 눈을 자주 비빈다.

 

3. 노안 예방법

 

1. 선글라스 착용

:계절에 상관없이 일상생활 속 눈에 노출되는 자외선은 노안을 유발합니다.

 

2. 수면

:충분한 수면을 통해 눈에 휴식을 준다

 

3. 정기검진

:적어도 반년에 한 번쯤은 안과에서 정기검진을 받는 것이 좋다

 

4. 비타민

: 항상 화 성분이 있는 비타민을 복용한다 ( ex. 루테인 영양제)

 

5. 물을 자주 마신다

6. 금연, 흡연

: 술과 담배는 체내 수분을 빼앗아 좋지 않다.

 

4. 노안에 좋은 식품 4가지

 

1. 연어

: 안구 건조 증상을 완화하는데 효과적인 오메가 3 지방산이 풍부한 식품 

 

2. 블루베리

: 눈 속 모세혈관의 혈액순환을 돕고 눈의 노화를 억제해주는 안토시아닌이 풍부한 식품

 

3. 시금치, 케일

: 망막의 황반부에 존재하는 성분으로 눈 안에 생기는 활성산소를 제거해주는 루테인이 풍부한 식품으로 생으로 먹는 것이 좋다

 

4. 당근, 고구마

: 당근과 고구마에는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 당근은 껍질과 중심부를 함께 먹는 것이 좋다

 

 

 

 

 

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