저혈압에 좋은 음식과 저혈압 예방 방법

앉았다가 일어날 때 어지러웠던 경험이 자주 있으신 분들은 저혈압을 의심해봐야 합니다. 보통 이 어지럼증을 빈혈로 여기며 가볍게 넘기는 분들이 많지만 만약 저혈압일 경우 실신하거나 사망할 수도 있습니다. 따라서 저혈압은 미리 예방하고 관리해야 합니다.

 

저혈압에 좋은 음식과 저혈압 예방 방법

 

저혈압이란?

• 수축할 때 혈압이 정상 혈압 기준치보다 낮은 상태로 여성들에게서 자주 발견
• 최저 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우로 피가 충분히 장기로 순환되기 어려운 상태
• 저혈압 증상
  1. 개인의 연령이나 생리적 기능, 다른 질병 등의 영향 등에 따라 증상이 다르게 나타날 수도 있음
  2. 일반적으로는 두통, 무력감, 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 나타납니다.

 

저혈압에 좋은 음식

 

저혈압에는 비타민과 섬유소, 무기질이 풍부한 잡곡류, 제철과일, 신선한 채소를 먹는 것이 좋습니다.

 

1. 브로콜리 
   • 브로콜리 같이 잎이 많은 녹색채소에는 혈압 유지와 혈액순환에 도움이 되는 엽산이 풍부합니다. 
2. 소금
   • 소량의 소금을 섭취하는 건 수분 균형 조절을 시켜주어 혈액순환에 도움이 됩니다.
   • (주의) 다량의 소금을 섭취하면 과하게 혈압이 오를 수 있습니다.
3. 물
   
   • 수분이 부족해 탈수 증상이 나타나면 혈압이 떨어지므로 물을 자주 마셔 탈수증상이 나타나지 않도록 하는 것이 좋습니다.
4. 기타 저혈압에 좋은 음식
   • 치즈, 브로콜리, 시금치, 우유, 유제품 등은 비타민 B와 엽산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주어 저혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

저혈압 예방 방법

건강한 생활 패턴을 가지고 생활하여도 저혈압 증상이 심하거나 지속된다면 전문의에게 진료를 받아야 합니다.

• 금주
• 충분한 수분
• 머리와 상체를 약간 높게 취침하기
• 건강한 식습관

 

 

 

 

코털 뽑으면 안되는 이유 (코털 뽑으면 왜 위험한가)

 

손톱이 갈라지는 이유 3가지

 

목 아플 때 먹으면 좋은 음식과 생활습관