반응형 건강인7 중년이 하면 좋은 운동 5가지 중년이 되면 건강을 위해 운동해야겠다는 생각이 든다. 운동을 하지 않으면 뱃살이 나오고, 손발이 저리고 , 허리가 아프다. 그렇다고 무리해서 운동을 하면 약해진 관절에 좋지 않다. 그렇다면 중년은 어떤 운동을 해야 할까? 이 질문에 대한 답으로 코미디 닷컴에서 읽은 건강뉴스를 요약한 '중년이 하면 좋은 운동 5가지'를 소개하겠다. 중년이 하면 좋은 운동 5가지 스트레칭 나이를 먹을수록 유연성과 민첩성이 떨어진다. 하지만 스트레칭을 하면 일상생활 속 부상을 막아주고 몸의 커다란, 작은 근육들을 늘려 유연성과 민첩성을 유지할 수 있게 해 준다. 30분 걷기(산책) 매일 일정 시간, 거리를 걸으면 심장과 폐가 건강해지는 것은 기본이다. 추가로 하지 근육이 강화되고, 골밀도도 증가하니 매일 30분씩 일정 거리를.. 2021. 9. 28. 금주하면 생기는 변화 대한민국 3대 결심 다이어트, 금연, 금주. 많은 사람들이 자주 결심하지만 성공하는 사람들이 많지 않다. 많은 사람들이 실패하지만 매번 결심하는 이유는 건강 때문이 아닐까 싶다. 그럼 오늘은 3개 중 금주를 할 때 어떠한 변화가 생기는지 알아보자. 금주, 절주 하면 생기는 변화 뱃살이 빠진다 술을 마시다 보면 자연스럽게 자극적이고 고칼로리 안주를 먹게 된다. 술을 끊으면 안주 섭취가 자연스럽게 줄어든다. 또 한 연구에 따르면 복부비만은 성별과 관계없이 과음이 잦은 사람이 술을 먹지 않는 사람보다 많다고 발표했다. 기억력이 좋아진다 부쩍 깜빡하는 일이 잦다면 술을 끊는 것이 좋다. 알코올은 체내 중추신경을 억제하여 두뇌 회전을 방해한다. 술을 장기간 마시면 생각하고 기억하는 것이 어려워져 타인의 감정을 읽.. 2021. 9. 27. 탈모를 유발하는 행동 최근 나이와 성별에 관련 없이 탈모 증상이 찾아와 많은 사람들에게 고민거리를 안겨주고 있다. 아직까지 탈모는 유전으로 알고 있는 사람들이 많은데 탈모는 유전뿐만 아니라 스트레스, 무리한 다이어트 잘못된 생활습관, 오염 등 많은 원인이 존재한다. 탈모는 미리 예방하는 것이 좋다. 그렇다면 어떤 행동들이 탈모를 유발하는지 어떻게 하면 탈모를 예방할 수 있는지 알아보자. 탈모를 유발하는 행동 뜨거운 바람으로 머리 말리기 드라이기를 사용해서 뜨거운 바람으로 머리를 말리는 것은 두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 주어 두피를 건조하게 만들고 유, 수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있다. 따라서 뜨거운 바람으로 머리를 말리는 것보다 찬바람으로 말리는 것이 더 좋습니다 전혀 머리를 말리지 않는 것 드라이기 사.. 2021. 9. 26. 건강한 치아를 위해 알아야하는 상식 치아는 당신의 외모를 더 매력적으로 보이게 하고 음식물 섭취에서 매우 중요한 역할을 한다. 그렇다면 건강한 치아를 가지려면 어떻게 해야 할까? 당신의 치아 건강을 위해 '오럴 헬스 그룹 닷컴'에서 소개한 '건강한 치아를 위해 알아야 하는 상식'을 알아보자. 건강한 치아를 위해 알아야 하는 상식 스케일링은 치아 사이가 벌어지게 만들지 않는다 스케일링은 치아를 깎는 것이 아닌 치아에 붙어있는 치태 및 치석을 제거하는 치료이다. 치아 사이가 벌어졌다고 느끼는 이유는 치석을 떼어내 치석이 있던 자리가 공간으로 남고, 치석 때문에 부어있던 잇몸이 가라앉으면서 치아 사이가 벌어졌다고 느끼는 것이다. 결론은 스케일링은 치아를 손상시키지 않으니 걱정하지 않아도 된다. 빠진 치아의 빈자리는 반드시 채워야 한다. 치아가 .. 2021. 9. 25. 전세계에서 사랑받는 커피에 대한 상식 전 세계에서 사랑 받는 커피. 커피 체인점은 길을 걷다 고개를 돌리면 볼 수 있을 정도로 많다. 통계조사에 따르면 우리나라 성인의 연간 커피소비량은 하루평균 한잔꼴이다. 통계를 보면 알수있듯이 커피는 우리나라에서 가장 사랑받는 음료중 하나로 뽑힌다. 그러면 전세계에서 사랑받는 커피에 대해 알아보자. 1. 커피의 건강 효과 커피는 위에서 언급했듯 수면방해와 위산역류등 건강에 좋지않은 점들이 있다. 하지만 특이한 이상 증상이 없다면 적당량의 커피는 건강에 좋은 효과가 있다. 커피의 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 미쳐 장기 기억력을 향상시킨다 당뇨병과 통픙예방에 좋은 효과가 있다 혈액속 요산 수치를 낮추는 효능이있다. 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 심장기능 수행을 향.. 2021. 9. 23. 이전 1 2 다음 728x90 반응형