반응형 다이어트3 살 찔 걱정없는 간식 다이어트를 결심하면 더 식욕이 왕성해지는 게 일반적인 사람입니다. 맛있게 먹어도 살 안 찌는 음식을 많이 들 찾아보셨을 텐데요. 지금부터 '코메디 닷컴'을 통해 알게 된 미국 '위민스 헬스'가 소개한 "몸무게 걱정 없는 건강간식"을 소개하겠습니다 살찔 걱정 없는 간식 모음 계란 토스트 식방 한쪽에 계란 프라이 얹은 계란 토스트는 상당한 포만감을 제공하지만 양이나 칼로리면에서는 크게 부담스럽지 않아 걱정 없이 드실 수 있는 간식입니다. (단, 밀가루 식빵이 아닌 통곡물로 만든 식빵으로 만든 토스트여야 합니다) 과일 , 견과류 다양한 견과류에 말린 과일 혹은 신선한 과일을 씻어서 드셔 보십시오. 맛은 기본이고 영양이 풍부해 식전에 먹어도 입맛을 망치지 않는 장점이 있습니다. 토마토 오랜 다이어트로 기운이 없.. 2021. 10. 22. 다이어트를 위한 식욕 없애는 방법 다이어트할 때 왕성한 식욕은 다이어트를 실패로 이끈다. 왕성한 식욕은 작은 행동들로 충분히 줄일 수 있습니다. 지금부터 소개하는 작은 행동들로 왕성한 식욕을 줄이고 다이어트를 꼭 성공하시길 바랍니다. 식욕 없애는 방법 이마 두드리기 뇌에서 허기짐을 인지하는 곳은 전두엽입니다. 이마를 30초 정도 두드리면 전두엽이 자극을 받아 식욕이 떨어지게 된다고 합니다 음식 천천히 씹기 음식을 천천히 오래 씹으면 렙틴이라는 호르몬이 분비되는데 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로 식욕억제에 도움이 된다고 합니다. 명상 명상을 하면 세로토닌이 분비됩니다. 세로토닌이 증가할수록 식욕 감소 효과가 있으니 왕성한 식욕 감당하기 힘들 때 눈을 감고 명상을 해보십시오 식욕 억제에 도움을 주는 차 마시기 우엉차 우엉에 들어있는 .. 2021. 10. 21. 식사조절요령 7가지 방법 멋진 몸매를 만들기 위해 다이어트를 하거나 건강상의 문제로 체중감량을 하기 위해 식사를 조절하시는 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 성공하시는 분은 많지 않은데요. 다이어트와 체중감량을 위해 음식 섭취를 줄여야 한다는 생각이 식욕을 폭발하게 만들기 때문인 것 같습니다. 하지만 과학에 바탕을 둔 섭식 조절 요령을 알고 지키면 입맛에 맞는 음식을 즐기면서 훨씬 덜 먹을 수 있다. 미국 건강매체 'WebMD'가 내놓은 '식사조절 요령 10가지 방법'을 알아보겠습니다. 식사조절 요령 7가지 방법 1. 먹방 등 요리 프로그램을 보지 마라 다이어트 중 TV나 핸드폰에서 음식을 보면 간식이 먹고 싶다. 연구결과에 따르면 다이어트를 염두에 둔 사람은 음식 관련 프로그램을 볼 때 더 많은 섭취를 하게 된다고 합니다. 2.. 2021. 9. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
