"알룰로스"라고 들어보셨나요? 단맛을 가졌지만 다이어트 효능도 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 구매하고 있는 감미료입니다. 하지만 알룰로스에도 몇 가지 부작용이 존재하는데 이번 포스팅에서 알룰로스 부작용과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
알룰로스 부작용과 효능 알아보기
알룰로스란 무엇인가?
무화과, 건포도, 밀 등에서 소량으로 존재하는 단당류의 일종에서 추출한 감미료로 체내에 흡수되지 않고 소변으로 바로 배출되어 혈당을 높이지 않는다는 장점이 있습니다. 기존 알려진 스테비아, 아스파탐 등의 감미료는 3~500배의 단맛을 내지만 알룰로스는 설탕의 70% 정도의 단맛을 가지고 있습니다.
알룰로스 부작용
1. 알룰로스 부작용 원인
알룰로스는 종종 부작용이 발생해 일부 국가에서는 판매 승인이 허가되지 않았다고 합니다. 하지만 부작용이 나타나는 이유는 과다 섭취로 설탕에 비해 단맛이 상대적으로 적기 때문에 더 많은 양을 사용하기 때문이라고 합니다.
2. 알룰로스 부작용 증상
알룰로스를 과다 섭취하면 복통, 설사, 복부 팽만감, 소화장애, 장질환 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
3. 알룰로스 부작용 예방
알룰로스 부작용의 원인이 과다 섭취이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것만으로도 알룰로스 부작용을 예방할 수 있다고 합니다. 성인 기준 자신의 체중(kg) 당 0.4~0.9 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
알룰로스 효능
알룰로스는 칼로리가 1g당 0.2~0.4 정도로 설탕의 1/10 정도 수준으로 낮고, 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 체중감량을 하시는 분들이 많이들 찾는다고 합니다. 이것뿐만 아니라 알룰로스는 더 많은 효능을 가지고 있다고 하니 알룰로스의 다른 효능들을 알아보도록 하겠습니다.
- 소염 · 항염 효능
- 항산화 효능
- 지방간 위험 감소
- 충치 유발 x
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