오미크론의 대표 증상 인후통으로 고통스러워하시는 분들이 많습니다. 인후통으로 목이 부으면 고열을 동반할 수 있고 식사하는데도 방해가 되어 상당히 불편합니다. 인후통이 심할 때는 따뜻한 물을 마셔주거나 인후통 증상 완화에 도움 되는 음식을 먹어주면 좋은데 이번 시간에는 목이 붓고 아플 때 통증을 완화시켜주는 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.
목 아플 때 먹으면 좋은 음식과 생활습관
목 아플 때 먹으면 좋은 음식
1. 달걀
흔히 접할 수 있지만 우리 몸에 정말 좋은 식품인 달걀. 달걀에는 미네랄이 풍부하게 들어있고 비타민 D와 B12가 포함되어 바이러스 감염에 도움을 줍니다. 삶거나 프라이를 해서 먹으면 목 넘김에 자극을 줄 수 있으니 스크램블로 만들어 먹는 것이 좋습니다.
2. 캐모마일차
캐모마일 차는 염증을 줄여주고 긴장을 해소해주는 효과가 있어 붓고 아픈 목을 진정시키는데 도움을 줍니다. 캐모마일차는 목이 아플 때뿐만 아니라 평소에도 자주 마셔주시면 감기 증상도 완화해주고 면역력도 높여줍니다.
3. 꿀
꿀은 각종 염증과 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 뜨거운 물에 꿀을 풀어 차로 마셔도 좋고 하루 한 숟가락 정도의 꿀을 퍼서 먹는 것도 목 건강에 상당히 좋습니다.
4. 요구르트
우선 요구르트는 목 넘김이 좋아 아픈 목 상태로 섭취하기 정말 좋은 식품입니다. 뿐만 아니라 요구르트에는 단백질, 탄수화물 등 좋은 성분들이 풍부하여 면역기능을 강화해줍니다.
목 건강을 위한 생활 습관
1. 습도 조절
목은 건조한 환경에서 좋지 않습니다. 가습기 등을 사용하여 실내 습도를 적절하게 조절하는 것만으로도 목을 건강하게 유지할 수 있습니다.
2. 물 자주 마시기
목 안이 건조해지면 바이러스와 염증이 생기기 좋으니 물을 자주 마셔 목이 건조해지지 않도록 해주는 것이 좋습니다.
3. 금연, 금주
역시 술과 담배는 만병의 근원으로 봐도 될 것 같습니다. 목이 붓고 아플 때 음주와 흡연을 하면 염증을 증가시키고 자연 치유되는 시간도 지연시킨다고 합니다.
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