하체 비만 특징과 해결

생각보다 많은 분들이 하체비만을 콤플렉스로 뽑고 있다. 하체비만으로 고통받는 분들은 입고 싶은 옷을 입지 못하고, 뭘 입어도 옷맵시가 나지 않아 스트레스를 받는다고 합니다. 대부분 잘못된 인식과 습관이 원인이 된다고 하는데 지금부터 하체비만의 특징과 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

하체비만 특징

1. 체중이 줄어도 엉덩이와 허벅지가 그대로임
2. 허리라인이 잘록하고 복부에는 살이 잘 찌지 않음
3. 하체 순환이 잘 되지 않아 하체 부종이 많다.
4. 허벅지 뒷면에 셀룰라이트가 많음

 

하체비만 탈출하는 법

• 하늘 자전거

하체비만이신 분은 근력운동(ex.스쿼트)을 피하고 코어를 기반으로 가볍게 운동해야 합니다. 매일 노래 10곡 정도를 들으며 하늘을 보며 자전거를 타는 하늘 자전거를 해보십시오. 하체비만 탈출에 매우 효과적입니다. 하늘 자전거 운동이 힘드신 분은 다리를 10분 정도 벽에 올려 순환을 해주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다.

 

• 순환이 잘되는 음식과 물 많이 먹기

미역, 다시마와 같은 해조류 음식은 몸의 순환을 돕고, 하루 물 2L를 마시는 습관은 몸안의 염분을 배출해 하체 비만인 분들에게 매우 좋다.

 

• 다리 꼬지 않기

다리를 꼬아서 앉는 행동은 혈액순환을 방해하고 척추를 불균형하게 만든다.

 

• 맵고 짠 음식 줄이기

맵고 짜고 자극적인 음식들은 몸의 순환을 막는다. 

 

• 밀가루 끊기

밀가루를 한 달만 끊어도 다리 부기가 많이 빠진다고 한다. 부기만 빠져도 하체 살이 상당히 빠진 것처럼 보일 수 있다.